5 Công Thức Smoothie Detox Từ Trái Cây

5 Công Thức Smoothie Detox Từ Trái Cây

Smoothie detox từ trái cây là một lựa chọn tuyệt vời để thanh lọc cơ thể, bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết, đồng thời hỗ trợ giảm cân lành mạnh. Với sự kết hợp của các loại trái cây tươi ngon và một số nguyên liệu tự nhiên, bạn có thể dễ dàng chế biến những ly smoothie ngon miệng, đẹp mắt và tốt cho sức khỏe ngay tại nhà.

Smoothie táo – cần tây – chanh

Công thức này giàu chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hóa. Táo giúp hỗ trợ tiêu hóa, cần tây có tác dụng thanh lọc cơ thể, trong khi chanh giúp tăng cường miễn dịch.

• 1 quả táo xanh
• 2 nhánh cần tây
• Nước cốt 1/2 quả chanh
• 200ml nước lọc hoặc nước dừa

Cách làm: Rửa sạch táo và cần tây, cắt nhỏ. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn, thêm đá lạnh nếu thích.

Smoothie dâu tây – chuối – sữa hạnh nhân

Dâu tây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, kết hợp cùng chuối cung cấp kali, năng lượng và vị ngọt tự nhiên. Sữa hạnh nhân giúp tăng hương vị béo nhẹ mà vẫn giữ công thức ít calo.

• 6 – 8 quả dâu tây tươi
• 1 quả chuối chín
• 200ml sữa hạnh nhân

Cách làm: Rửa sạch dâu tây, cắt cuống. Chuối bóc vỏ, cắt lát. Cho tất cả vào máy xay cùng đá lạnh, xay nhuyễn mịn.

Smoothie xoài – cam – sữa chua

Xoài chứa nhiều vitamin A và C, cam giúp thanh lọc, tăng đề kháng, còn sữa chua hỗ trợ hệ tiêu hóa. Đây là công thức vừa ngon vừa bổ dưỡng cho buổi sáng.

• 1 quả xoài chín
• 1 quả cam
• 100g sữa chua không đường

Cách làm: Gọt xoài, cắt miếng. Cam vắt lấy nước. Cho xoài, nước cam, sữa chua và đá vào máy xay, xay nhuyễn.

Smoothie dứa – bạc hà – gừng

Dứa giàu enzyme bromelain hỗ trợ tiêu hóa, bạc hà tạo cảm giác mát lạnh, và gừng giúp chống viêm, tăng cường miễn dịch. Đây là công thức detox hiệu quả sau bữa ăn.

• 200g dứa tươi
• 5 – 7 lá bạc hà
• 1 lát gừng mỏng
• 200ml nước lọc

Cách làm: Gọt vỏ, bỏ mắt dứa, cắt nhỏ. Rửa bạc hà, gừng gọt vỏ. Cho tất cả vào máy xay cùng đá, xay nhuyễn.

Smoothie bơ – cải bó xôi – sữa hạt

Bơ giàu chất béo tốt, cải bó xôi giàu sắt và chất xơ, kết hợp cùng sữa hạt giúp cơ thể no lâu, thích hợp cho bữa sáng hoặc bữa phụ.

• 1/2 quả bơ
• 1 nắm cải bó xôi (spinach)
• 200ml sữa hạt (hạnh nhân, óc chó, hoặc đậu nành)